در این دوره قرار نیست فقط چند تکنیک سریع یا چند روش بالا بردن انگیزه یاد بگیریم.
هدف اصلی اینه که بفهمیم چرا هرکدوم از ما در موقعیتهای مختلف، به دلیلهای کاملاً متفاوتی کارها رو عقب میاندازیم.
- گاهی تعویق از ترسه،
- گاهی از ناهماهنگیهای درونی،
- گاهی از کمالگرایی،
- گاهی از فشار بایدهای اجتماعی و فرهنگی،
- و بعضی وقتها هم از شرایطی میاد که واقعاً دست خودمون نیست.
اهمالکاری، تنبلی نیست.
خیلی وقتها یه پیام درونیه؛ پیامی که درست نمیفهمیمش و همین باعث میشه مدام با خودمون درگیر باشیم.
توی خیلی از حرفها دربارهی اهمالکاری، نگاه رایج خیلی سادهانگارانهست: اینکه آدمها کاراشون رو عقب میندازن چون تنبلن، بیانگیزهن یا ارادهی کافی ندارن.
ولی این دوره از این نگاه فاصله میگیره و تلاش میکنه اهمالکاری رو از زاویهای عمیقتر و واقعیتر ببینه.
توی این دوره با ۱۰ ریشهی اصلی اهمالکاری آشنا میشیم و یاد میگیریم چطور ریشهی مخصوص خودمون رو پیدا کنیم.
بعد هم میریم سراغ راهکارهایی که دقیقاً متناسب با همون ریشهها طراحی شدن؛ نه یه نسخهی یکسان برای همه.
هدف اینه که برای هر کار، دلیل واقعی به تعویق انداختنش رو پیدا کنید و بتونید از چرخهی همیشگیِ شروعکردن، رهاکردن و سرزنشکردن فاصله بگیرید.
تفاوت این دوره با دورههای مشابه چیه؟
- نگاه ریشهمحور، نه فقط تکنیکمحور
در این دوره ابتدا ریشههای اهمالکاری رو پیدا میکنیم؛ بعد راهکارهای متناسب با همون ریشهها را بررسی میکنیم. این یعنی نسخه یکسان برای همه وجود نداره.
- توجه همزمان به عوامل درونی و بیرونی
تعلل و اهمالکاری لزوماً از «درون ما» نمیان. بایدهای فرهنگی، فشارهای اجتماعی و ساختارهای بیرونی هم نقش دارن. این دوره به هر دو سوی ماجرا را توجه میکنه.
- شخصیسازی راهکارها
هر ریشه راهکار متفاوتی میطلبه. راهکاری که برای یک نفر معجزه کار میکنه، ممکنه برای دیگری ناکارآمد باشه. در این دوره تکنیکها بر اساس ریشهی فردی تنظیم میشن.
- تمرکز بر فهم و بینش، نه سرزنش یا انگیزهسازی کوتاهمدت
هدف این نیست که برای چند روز انگیزه بیشتری داشته باشید؛ هدف اصلی اینه که بفهمید چرا در یک موقعیت مشخص درگیر اهمالکاری شدید و چطور میتونید از اون خارج شید.
- نگاه چندجانبه به اهمالکاری
این دوره علاوه بر منظر فردی، از منظر اجتماعی و انتقادی هم به اهمالکاری پرداخته و اساساً در تمام دوره تلاش شده تا اهمالکاری رو صرفاً به مسائل فردی تقلیل نده.
این دوره برای کیاست؟
- برای کسایی که میدونن مشکلشون تنبلی نیست، اما نمیفهمن چرا شروع نمیکنن.
- برای کسایی که کارهای مختلف رو به دلیلهای متفاوتی عقب میندازن و نمیدونن از کجا باید شروع کنن.
- برای کسایی که دورههای تکنیکیِ مدیریت زمان یا انگیزشی رو امتحان کردن و نتیجه نگرفتن.
- برای کسایی که بین بخشهای مختلف شخصیتشون تعارض هست و همین تعارضها جلوشون رو میگیره.
- برای کسایی که کمالگرایی، ترس، بیانگیزگی یا فشار بایدهای اجتماعی زمینگیرشون کرده.
- برای کسایی که میخوان بهجای سرزنشکردن خودشون، بفهمن پشت این رفتار چی قایم شده.
چه چیزی دریافت میکنید؟
۱_مسیر آموزشی منسجم، مرحلهبهمرحله
تمام ۱۰ ریشهی اهمالکاری در قالب یک ساختار یکپارچه توضیح داده شده؛
بهجای نکات پراکنده، یک نقشهی روشن بهدست میآرید که کمک میکنه دقیقاً بدونید از کجا شروع کنید و چطور پیش برید.
2_الگوی شخصی اهمالکاری خودتون را پیدا میکنید.
در دفترچهی تشخیص ریشهها، مجموعهای از نشانهها و سؤالهای هدفمند طراحی شده که کمک میکنه بفهمید تو هر موقعییت کدوم ریشه فعال شده.
3_راهکارهای متناسب با ریشهی خودتون
برای هر ریشه چند راهکار مشخص ارائه شده؛
اما مهمتر از اون، یاد میگیرید چطور تکنیکها را با توجه به شرایط و ویژگیهای خودتون تنظیم کنید.
4_یک فضای همراهی و مرور
در کانال دوره، نکتهها، توضیحات تکمیلی و پاسخ به پرسشهای رایج منتشر میشه تا تو مسیر یادگیری و تنها نمونید.
5_امکان ادامه مسیر و عمیقتر شدن
در طول یک سال میتونید در جلسات تکمیلی حضور داشته باشید یا سوالهاتون رو مطرح کنید تا مسیر براتون روشنتر شه.
6_دسترسی پایدار به محتوای دوره
هر زمان نیاز داشته باشید میتونید به محتوا برگردید، مرورش کنید و از آپدیتها استفاده کنید.
این دوره قراره چه اثری داشته باشه؟
یاد میگیرین چطور با توجه به ریشهی اهمالکاریتون، راهکارهای مناسب رو انتخاب و اجرا کنین.
از چرخهی همیشگیِ «شروعکردن، رهاکردن، ناامیدی و شرم» فاصله میگیرین و بهجاش یه مسیر واقعبینانه و پایدار میسازین.
رابطهتون با خودتون عوض میشه؛ نگاهتون از «مشکلدار بودن» به «فهمیدنِ پیام درونی» جابهجا میشه.
و در نهایت، میتونین خیلی از کارهایی رو که ماهها و سالها عقب انداختین، تعیینتکلیف کنین و با قدمهای کوچک و قابلمدیریت جلو ببرین.
این دوره به درد چه افرادی نمیخوره؟
اگر به دنبال یک دورهی صرفاً انگیزشی، تکنیکهای سریعِ افزایش بهرهوری، یا نسخهی یکسان برای همه هستید، این دوره مناسب شما نیست.
نظرات
همه نظراتدوره فوق العاده خوبه پیشنهاد میکنم حتما شرکت کنید به نظر من لازمه دوره اینیا گرام و کشف معنا در کنار مطالعه کتاب ارتباط بدون خشونت و خرده عادتها هم مطالعه یا گذرونده بشه چراکه به تغییر هویت شما بسیار کمک خواهد کرد
یکی از دوره های پرکاربردی بود که من با گروه روان کوک گذروندم و مهمترین بخشش برای من که به زندگی حرفه ای و آکادمیکم کمک کرد این بود فهمیدم مشکل اصلی و گره ذهنی من که من رو از انجام دادن کارهای مهم بازمیداره چی هست و همچنین باعث شد با تشخیص درست این گره ها با خودم مهربونتر باشم و بدونم مشکل از تنبلی یا شخصیت من نیست بلکه مشکلی از بیرون وجود داره که منو از انجام دادن اون کار منصرف میکنه.
به نظرم یکی از خوبی های این دوره این بود که راهکار مستقیم میداد. خیلی وقت ها من به هیچ وجه نمیتونستم ریشه و علت اهمال کاریم توی یه موضوعی رو متوجه بشم اما این دوره باعث شد بیشتر به همه چیز و علتش فکر کنم و از راهکار ها استفاده کنم.
از مفید بودن این دوره هرچی بگم کمه! یعنی هربار دچار اهمال کاری میشم اول یه تمرکز میکنم، دلایل احتمالیشو مرور میکنم و تکلیم با خودم روشن میشه! جالبه که واسه من بیشترین علت اهمال کاری، ابهامه!
من فهمیدم مشکلم تنبلی نیست و یه پیام پنهان درونیه . همینطور خود سرزنشیم خیلی کمتر شده
این دوره باعث شد تو مقوله اهمالکاری یه گفتگوی همدلانه ی درونی ایجاد کنم تا بتونم ریشه اهمالکاریامو متوجه شم و براشون راه حل یونیک و خاص خودشونو درست کنم!
دیدگاهم نسبت به مقوله اهمالکاری تغییر کرد و باعث شد ریشه اغلب اهمالکاری هامو بفهمم واقعا دوره باحالی بود دمتون گرم
دوره خیلی خوبی بود. میتونم بگم تقریبا اکثر دورههای شما رو شرکت کردم و از هر کدام نتیجه دیدم. بعد از گذروندن این دوره فهمیدم مشکل من تنبلی نیست و یک پیام درونی مشخص از ناخودآگاهم باعث میشه که برخی کارهام رو عقب بندازم.. جالب بود برام که ریشه برخی از تاخیر انداختنهام پیچیده بود و برخی واقعاً ساده. دوره بهم یاد داد چطور از چرخه خود سرزنشی بیرون بیام و بهم کمک کرد بفهمم چرا یک کار را عقب میندازم. بعد از این دوره فهمیدم مسئله بیانگیزگیم داستانش چیه و مطمئن شدم که اصلاً اون کار انتخاب دل من نبوده و باری از دوشم برداشته شد تا برنامه ریزی بهتری برای زندگیم بکنم که با خواسته های درونیم همسوتر باشه . ممنونم از دوره ارزشمندتون.
این دوره از این نظر که باعث شد بتونم جدالهای درونیم را ببینم و بهشون آگاه شم و اینکه ببینم چه تاثیری روی امور روزمرم داره، خیلی مفید بود. اینکه فهمیدم برای اینکه بتونم یک سری مسائلم رو حل کنم دقیقا روی چه چیزی باید متمرکز شم. و آگاه شدم خیلی مسائل در زندگی امروزی چیزهایی هست که جامعه به ما تحمیل میکنه.
تاثیرگذارترین قسمت دوره برای اونجایی بود که چرخه خودسرزنشی باز شد. متوجه شدم چقدر میفتم تو این چرخه. من بعد از این دوره و البته دوره معنا تونستم کاری که سالها عقبش میندازم رو شروع کنم و صفحه اینستاگرامم رو راه انداختم و تا الان خیلی رشد کردم و از این بابت خیلی خوشحالم.